Um estilo de vida saudável é composto por um conjunto de hábitos que auxilia não só na prevenção de diversas doenças e comorbidades, como também proporciona melhor qualidade de vida aos indivíduos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde não se trata apenas da ausência de doenças, e sim do conjunto entre bem-estar físico, mental e social.
Ter uma alimentação saudável e balanceada em nutrientes faz parte do conjunto de hábitos voltados para promoção da saúde. Além da alimentação, também podemos citar outros hábitos como sendo fundamentais na manutenção da saúde e promoção do bem-estar, dentre eles destacam-se:
Prática regular de exercícios físicos:
Ao contrário do que muitos pensam, se exercitar não se trata apenas de um meio para modificar a composição corporal. A prática de exercícios está diretamente ligada à prevenção e manejo de diversas doenças, como doenças cardiovasculares, psiquiátricas e crônicas. Além de contribuir para a manutenção da saúde e função cardiovascular, óssea e muscular.
Diminuição/interrupção do tabagismo:
O tabagismo está associado à uma série de comorbidades como doença arterial coronariana, doenças do trato respiratório e alguns tipos de cânceres, sendo sua interrupção/diminuição fundamental para prevenção de tais doenças.
Sono regular e de qualidade:
Ter um sono adequado é fundamental para a manutenção da saúde. A restrição de sono pode impactar nas mais diversas funções fisiológicas como no metabolismo da glicose, secreção hormonal, controle do apetite e saciedade, função cognitiva, dentre outras.
Apesar da soma desses hábitos promover diversos benefícios individuais e de saúde, e te ajudar a chegar mais longe do que somente um desses hábitos isoladamente, muitas pessoas ainda possuem dificuldades em introduzi-los em suas rotinas.
Com a proposta de auxiliar seus pacientes a introduzirem novos hábitos e solidificar os existentes, o Move Health foi criado.
O Move é uma plataforma completa de treinamento e estilo de vida que entrega para seus pacientes diferentes programas de exercícios, feitos para os mais diversos públicos, de iniciantes até os mais avançados.
Além disso, com ele você pode criar seu próprio programa de treinamento personalizado dentro das diferentes modalidades disponíveis na plataforma, gerenciar seu estresse através das aulas de meditação e/ou Yoga, e também cuidar da sua saúde mental através dos materiais em mensagens e/ou áudios motivacionais.
Vale lembrar também que todos os programas e materiais disponíveis na plataforma são elaborados por profissionais capacitados em suas áreas e que compõe a equipe técnica do Move Health.
Para conhecer e começar a testar essa nova experiência, basta acessar a aba “Move Health” disponível no menu principal do seu WebDiet.
Referências:
1) Walsh, Roger. “Lifestyle and mental health.” American Psychologist 66.7 (2011): 579;
2) World Health Organization. Regional Office for Europe. (1999). Healthy living : what is a healthy lifestyle?. Copenhagen: WHO Regional Office for Europe;
3) Pedersen, Bente Klarlund, and Bengt Saltin. “Exercise as medicine–evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases.” Scandinavian journal of medicine & science in sports 25 (2015): 1-72;
4) Knowles, Olivia E., et al. “Inadequate sleep and muscle strength: Implications for resistance training.” Journal of science and medicine in sport 21.9 (2018): 959-968;
5) Alvarez, Gonzalo G., and Najib T. Ayas. “The impact of daily sleep duration on health: a review of the literature.” Progress in cardiovascular nursing 19.2 (2004): 56-59.
