Setembro Amarelo: Relação saudável e sem culpa com a comida
Comer faz parte das necessidades básicas do organismo, mas a relação com a comida também envolve prazer, cultura, memória, convivência e emoções. Ainda assim, para algumas pessoas, preocupação excessiva, regras rígidas e culpa podem acompanhar as refeições. Pensamentos como “não deveria ter comido isso”, “amanhã preciso compensar” ou “estraguei a dieta” podem transformar escolhas alimentares […]
Nutrição e saúde mental: qual o impacto no humor?
A relação entre nutrição e saúde mental tem recebido cada vez mais atenção. Afinal, embora fatores psicológicos, sociais, ambientais e genéticos participem da saúde mental, as evidências científicas também apontam que a alimentação pode fazer parte desse cenário. Um dos mecanismos estudados envolve o chamado eixo intestino-cérebro, sistema de comunicação que conecta o trato gastrointestinal […]
Como controlar a vontade de comer doce?
A vontade de comer doce pode aparecer mesmo quando não existe fome e é influenciada por diferentes fatores, como hábitos alimentares, disponibilidade dos alimentos, estresse, emoções e mecanismos relacionados ao sistema de recompensa. Por isso, muitas vezes é tão difícil tentar controlar esse desejo, e simplesmente eliminar todos os doces da alimentação nem sempre é […]
Como ler rótulos nutricionais?
Saber como ler rótulos nutricionais é um dos passos mais importantes para quem busca ter uma alimentação mais consciente, equilibrada e saudável no dia a dia. Afinal, a embalagem de um alimento ou produto traz muito mais do que fotos bonitas e frases chamativas de marketing. Portanto, aprender a interpretar as informações presentes nos rótulos […]
Transtornos alimentares disfarçados como estilo de vida nas redes
Atualmente, os transtornos alimentares deixaram de ser discutidos apenas no campo da saúde para ocupar também um espaço preocupante nas redes sociais. Isso porque, não é de hoje que o mundo digital tem um grande papel na forma em que as pessoas se informam sobre alimentação, saúde e estilo de vida. Se antes os conteúdos, […]
Impactos da restrição alimentar em crianças e adolescentes
A restrição alimentar em crianças e adolescentes tem se tornado um tema cada vez mais frequente, especialmente diante das mudanças nos padrões estéticos e crescente insatisfação corporal. Esse fenômeno pode ocorrer por diversos fatores. Entre eles, destacam-se a influência das redes sociais e a propagação de dietas da moda nesses meios. Isso, muitas vezes, leva […]
É Fome ou FOMO alimentar?
O fenômeno conhecido como “FOMO alimentar”, tem se tornado cada vez mais comum na era das redes sociais. Você com certeza já abriu o celular despretensiosamente para dar uma olhadinha nas redes sociais e se deparou com: E minutos depois, surge uma vontade quase automática e incontrolável de “preciso comer isso agora”. Mas você já […]
Quando a comida ocupa a mente: entendendo o Food noise
Recentemente, o termo food noise, ou ruído alimentar, ganhou grande destaque no contexto da nutrição comportamental, principalmente após o aumento do uso dos medicamentos análogos de GLP-1 e o surgimento de evidências sobre seus possíveis efeitos na redução desse ruído alimentar. Mas afinal, o que ele significa? Embora ainda não exista uma definição exata e […]
Canetas emagrecedoras: necessidade ou tendência?
Nos últimos anos, as “canetas emagrecedoras” vêm ganhando cada vez mais destaque como uma alternativa rápida de perda de peso. Mais conhecidas por seus nomes comerciais Ozempic, Wegovy e Mounjaro, essas medicações estão levantando um intenso debate e provavelmente você já ouviu várias discussões sobre elas, seja em conversas com amigos, na internet ou na […]
Como a dopamina molda o nosso dia a dia
✅ Acordar e checar as redes sociais; ✅ Tomar um café da manhã rápido enquanto se arruma; ✅ Pegar o transporte público para o trabalho enquanto confere os reels; ✅ Almoçar assistindo aos shorts e vídeos; ✅ Enfrentar o transporte público da volta beliscando algum docinho (afinal, o dia foi cansativo), enquanto isso, dar uma […]