Saber o que levar para comer no Enem pode fazer diferença no conforto e na disposição durante as horas de prova. Como o exame exige um longo período de atenção e raciocínio, escolher lanches práticos, nutritivos e de fácil consumo ajuda a evitar a fome e a manter a alimentação durante a prova. Entre as […]
Oferecer opções de lanches saudáveis é, certamente, uma estratégia importante para tornar o planejamento alimentar infantil mais variado, nutritivo e adequado à rotina das famílias. Entretanto, na prática clínica, o desafio não está apenas em escolher os alimentos, mas também em organizar alternativas que sejam acessíveis, bem aceitas pelas crianças e fáceis de substituir no […]
Utilizar receitas para introdução alimentar pode transformar o acompanhamento de famílias durante a fase de transição alimentar do bebê. Além disso, essa fase demanda uma atenção especial do nutricionista materno-infantil durante o atendimento. Afinal, a fase de introdução alimentar gera muitas dúvidas e inseguranças nos pais, que buscam por orientações práticas, seguras e alinhadas ao […]
Para quem busca como substituir o leite de vaca, as bebidas vegetais são algumas das alternativas disponíveis. A partir de opções à base de soja, aveia, amêndoas ou coco você consegue preparar bebidas, vitaminas, cafés e diferentes receitas. No entanto, trocar o leite de vaca por uma bebida vegetal não significa fazer uma substituição nutricional […]
A quantidade de proteína para hipertrofia representa um dos pilares mais discutidos e investigados na nutrição esportiva, além de ser uma dúvida muito frequente entre os praticantes de exercício físico que buscam o ganho de massa muscular. A proteína é o nutriente mais popular e conhecido quando o assunto é hipertrofia muscular. Muitos estudos mostram […]
A suplementação para hipertrofia desempenha um papel importante para otimizar os ganhos de massa muscular quando alinhada a um plano alimentar bem estruturado e ao treinamento de força. Embora as proteínas sejam o estímulo nutricional mais reconhecido para a síntese proteica muscular, o crescimento muscular também depende do suporte metabólico e do equilíbrio frente ao […]
Aprender como evitar o desperdício de alimentos na rotina doméstica é um dos passos mais eficientes para economizar e ter uma vida mais sustentável. Descartar partes do alimento que serviriam para o consumo está entre os hábitos mais comuns na rotina dos brasileiros, além de ser um dos fatores que mais contribui para o desperdício […]
Iniciar a introdução alimentar passo a passo a partir dos seis meses marca um período de muitas descobertas para a criança e sua família. Esse é o momento em que a oferta de novos alimentos passa a complementar o leite materno. O objetivo principal é oferecer os nutrientes adequados, estimular o desenvolvimento sensório-motor e cultivar […]
Montar uma lancheira escolar saudável envolve mais do que escolher alimentos práticos para levar à escola. Durante a infância, uma alimentação variada e equilibrada é importante para fornecer energia e nutrientes necessários ao crescimento, desenvolvimento e às atividades realizadas ao longo do dia. Nesse sentido, combinar alimentos fontes de carboidrato, proteína, gorduras boas e fibras […]
A prevalência da obesidade na adolescência tem crescido de forma expressiva nos últimos anos, tornando-se um desafio complexo para equipes de saúde e famílias. A obesidade é uma condição crônica e multifatorial, que exige abordagens terapêuticas abrangentes. Recentemente, a classe dos medicamentos análogos de GLP-1 passou a integrar as recomendações oficiais para o manejo integrado […]
