A quantidade de proteína para hipertrofia representa um dos pilares mais discutidos e investigados na nutrição esportiva, além de ser uma dúvida muito frequente entre os praticantes de exercício físico que buscam o ganho de massa muscular. A proteína é o nutriente mais popular e conhecido quando o assunto é hipertrofia muscular. Muitos estudos mostram […]
A suplementação para hipertrofia desempenha um papel importante para otimizar os ganhos de massa muscular quando alinhada a um plano alimentar bem estruturado e ao treinamento de força. Embora as proteínas sejam o estímulo nutricional mais reconhecido para a síntese proteica muscular, o crescimento muscular também depende do suporte metabólico e do equilíbrio frente ao […]
Aprender como evitar o desperdício de alimentos na rotina doméstica é um dos passos mais eficientes para economizar e ter uma vida mais sustentável. Descartar partes do alimento que serviriam para o consumo está entre os hábitos mais comuns na rotina dos brasileiros, além de ser um dos fatores que mais contribui para o desperdício […]
Iniciar a introdução alimentar passo a passo a partir dos seis meses marca um período de muitas descobertas para a criança e sua família. Esse é o momento em que a oferta de novos alimentos passa a complementar o leite materno. O objetivo principal é oferecer os nutrientes adequados, estimular o desenvolvimento sensório-motor e cultivar […]
Montar uma lancheira escolar saudável envolve mais do que escolher alimentos práticos para levar à escola. Durante a infância, uma alimentação variada e equilibrada é importante para fornecer energia e nutrientes necessários ao crescimento, desenvolvimento e às atividades realizadas ao longo do dia. Nesse sentido, combinar alimentos fontes de carboidrato, proteína, gorduras boas e fibras […]
A prevalência da obesidade na adolescência tem crescido de forma expressiva nos últimos anos, tornando-se um desafio complexo para equipes de saúde e famílias. A obesidade é uma condição crônica e multifatorial, que exige abordagens terapêuticas abrangentes. Recentemente, a classe dos medicamentos análogos de GLP-1 passou a integrar as recomendações oficiais para o manejo integrado […]
Por muito tempo, o tratamento da obesidade infantil foi centrado exclusivamente em intervenções comportamentais e mudanças no estilo de vida. Porém, hoje, diretrizes nacionais e internacionais vêm revisando seus protocolos e integrando novas abordagens terapêuticas ao combate da doença, como o uso dos análogos de GLP-1, principalmente diante do grande crescimento dos casos de sobrepeso […]
O Halloween é conhecido por suas histórias assustadoras com fantasmas e monstros, mas alguns mitos sobre alimentação muitas vezes assustam mais do que as próprias histórias de terror de época do ano. Entre os mitos sobre alimentação mais conhecidos estão, por exemplo, afirmações como “comer carboidrato à noite engorda”, “fruta tem muito açúcar” e “pão […]
Preparar receitas de Halloween saudáveis pode ser uma maneira divertida de envolver as crianças na alimentação durante o Halloween. Com frutas, legumes e ingredientes simples, é possível criar fantasmas, abóboras, monstrinhos e outros personagens que deixam a mesa da festa mais colorida e criativa. As receitas temáticas são alternativas para diversificar o cardápio infantil e […]
Encontrar as melhores ideias de posts para Halloween pode ajudar a engajar sua audiência nas redes sociais e diversificar os conteúdos sobre alimentação de forma criativa. Referenciando o tradicional “gostosuras ou travessuras”, é possível criar ideias de posts para Halloween e desenvolver publicações educativas que despertem a curiosidade e incentivem a interação dos seguidores. Nesse […]
