O que significa dieta? Entenda por que ela não é apenas uma restrição alimentar
Ao pensar sobre o que significa dieta, muitas pessoas ainda imaginam um período de restrição alimentar, regras rígidas, alimentos proibidos e mudanças temporárias na alimentação, além de associarem sempre a dietas para perder peso. No entanto, essa crença popular está longe do real significado utilizado na ciência da Nutrição. Hoje, entende-se que a dieta corresponde […]
O poder do cochilo pós-almoço: Benefício real ou mito da produtividade?
O cochilo pós almoço é um hábito bastante comum em diferentes culturas e, muitas vezes, acaba sendo associado à preguiça ou à falta de produtividade. No entanto, a ciência tem mostrado que um descanso breve durante a tarde pode trazer benefícios importantes para a saúde, especialmente quando se trata do funcionamento do cérebro. Em um […]
Mastigar chiclete faz bem? Entenda os impactos na digestão e na saciedade
Mastigar chiclete faz bem? Essa é uma dúvida comum entre as pessoas, principalmente para as que utilizam o chiclete para refrescar o hálito, aliviar a ansiedade ou tentar controlar a fome entre as refeições. Embora seja um hábito bastante difundido, seus efeitos sobre o organismo vão além da cavidade oral e envolvem diferentes mecanismos relacionados […]
Iogurte com frutas vermelhas: benefícios para a saúde e dieta
No dia a dia, encontrar opções de lanches que unam praticidade, sabor e qualidade nutricional ainda é uma das principais dificuldades de muitos pacientes. Diante disso, uma opção de iogurte com frutas vermelhas surge como uma alternativa interessante nesse contexto. Em meio à correria do dia a dia, preparações simples e versáteis podem ajudar na […]
A abstinência de café realmente existe?
A abstinência de café é um tema que desperta curiosidade e, ao mesmo tempo, gera dúvidas entre algumas pessoas. Afinal, o café faz parte da rotina de grande parte da população ao redor do mundo. No entanto, existem diversos relatos de que, quando sua ingestão é interrompida, é comum surgirem sintomas. Diante disso, surge uma […]
Era performática na atividade física: quando o exercício deixa de ser só saúde
Se antes a atividade física estava mais associada à saúde e bem-estar, hoje ela passou a ocupar também um espaço de exposição, validação e performance. Isso reflete o avanço da era performática na atividade física. Dessa forma, a era performática na atividade física surge num contexto em que treinar deixa de ser apenas uma prática […]
Como a alimentação influencia o humor: os impactos da restrição alimentar
A compreensão de como a alimentação influencia o humor tem ganhado cada vez mais destaque na prática clínica, especialmente diante do aumento de dietas restritivas e padrões alimentares irregulares. No dia a dia, é possível observar que alterações no padrão alimentar estão associadas a mudanças no estado emocional. Longos períodos sem comer, restrições alimentares excessivas […]
Quando a comida ocupa a mente: entendendo o Food noise
Recentemente, o termo food noise, ou ruído alimentar, ganhou grande destaque no contexto da nutrição comportamental, principalmente após o aumento do uso dos medicamentos análogos de GLP-1 e o surgimento de evidências sobre seus possíveis efeitos na redução desse ruído alimentar. Mas afinal, o que ele significa? Embora ainda não exista uma definição exata e […]
Atendimento nutricional para casais
Cuidar da alimentação em casal pode ser uma experiência mais leve, motivadora e sustentável a longo prazo, especialmente quando há um acompanhamento nutricional adequado. Nesse sentido, o atendimento nutricional para casais surge como uma estratégia que considera a alimentação como parte da convivência diária. Afinal, compartilhar a rotina, as refeições e os objetivos também influencia diretamente […]
Dicas de autocuidado no Carnaval
O autocuidado no Carnaval é essencial para manter a saúde mesmo em meio à mudança de rotina. Esse período é marcado por viagens, festas e bloquinhos de rua. A intensa programação pode afetar alguns hábitos diários, como alimentação, hidratação e sono. Por isso, entender como se cuidar no Carnaval ajuda a reduzir riscos à saúde e garante que […]