O câncer de mama, depois do câncer de pele, é o mais comum entre as mulheres. Muitas mulheres preocupam-se e tendem a se questionar: “É realmente possível reduzir o risco de câncer de mama?”
Estamos no mês de conscientização e prevenção contra o câncer de mama, o Outubro Rosa. Por isso, a importância de falarmos sobre os potenciais fatores que previnem e aqueles que influenciam no desenvolvimento dessa doença.
Dentre esses fatores de risco para o aparecimento do câncer de mama, estão inclusos fatores modificáveis (ambientais e comportamentais) e não modificáveis.
➡️ Fatores não modificáveis:
1) Fatores genéticos;
2) Idade a partir dos 50 anos;
3) Menarca precoce (antes de 12 anos);
4) Menopausa tardia (após 55 anos).
➡️ Fatores modificáveis
1) Sobrepeso e obesidade;
2) Ganho de peso, principalmente, antes e entorno da idade da menopausa;
3) Ingestão de álcool;
4) Sedentarismo;
5) Consumo de alimentos ultraprocessados;
6) Tabagismo;
7) Primeira gravidez depois dos 30 anos;
8) Contraceptivos orais combinados de estrogênio-progesterona;
9) Terapia de reposição hormonal na menopausa;
10) Uso inadequados de medicamentos, como antibióticos, antidepressivos, AINEs e medicamentos anti-hipertensivos.
Ademais, alguns dos fatores e hábitos que podem funcionar como prevenção para o câncer de mama são:
- Uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras;
- Ingerir alimentos fontes de ômega 3, fibras e antioxidantes;
- Evitar excesso de gorduras saturadas;
- Adequação de Vitamina D;
- Evitar o excesso de carne vermelha, açúcar e alimentos ultraprocessados;
- Manter um peso corporal saudável
- Prática de exercícios físicos.
