Fisiculturismo e Vegeterianismo
Fisiculturismo e vegetarianismo, é uma relação possível? Já vamos adiantar para você: sim, é possível! Através de seleção e gestão adequada das escolhas alimentares, com atenção aos micros e macronutrientes, além do cumprimento das recomendações energéticas, uma dieta vegana, ou vegetariana, é capaz de satisfazer as necessidades dos atletas fisiculturistas. Macronutrientes: Proteínas: os fisiculturistas exigem […]
Suplementos que auxiliam na performance de atletas de luta
Exercícios físicos de alta intensidade requerem grandes esforços e resultam em mudanças rápidas no perfil metabólico intramuscular. Dentre essas mudanças está o acúmulo de metabólitos dentro da célula muscular, acompanhado de fadiga induzida pelo tipo, intensidade e duração do exercício físico. Esse acúmulo de metabólitos é um fator contribuinte para redução do desempenho físico, pois […]
Efeito da ingestão aguda de cafeína na taxa de oxidação de gordura durante o exercício
A cafeína está naturalmente presente nas folhas, frutos e sementes de várias plantas (café, chá, mate, etc.) e é habitualmente consumida por meio de infusões dessas plantas. A alta presença de cafeína em vários alimentos, bebidas e suplementos a transformou no psicoestimulante mais utilizado do mundo. Em ambientes esportivos, a cafeína é amplamente consumida, com […]
Existe melhor horário para suplementar creatina?
Atletas (e indivíduos fisicamente ativos) têm interesse por estratégias nutricionais que visem melhorar o desempenho nos exercícios. A creatina merece um destaque entre a infinidade de suplementos ergogênicos, por ser um dos mais estudados e cientificamente comprovados do mercado. A maior parte da creatina do corpo é encontrada nos músculos (95%), dos quais dois terços […]