O exercício físico é extremamente importante para a saúde da mulher em diversas áreas, incluindo a saúde física, mental e emocional. A prática frequente de exercícios está associada a prevenção e tratamento de doenças crônicas.
Hoje, separamos alguns exemplos de como o exercício pode beneficiar a saúde da mulher sob diferentes perspectivas:
Saúde cardiovascular: A prática regular de exercício físico contribui para a melhora do condicionamento físico e saúde cardiovascular, contribuindo para prevenção de doenças cardiovasculares como hipertensão e AVC, além de contribuir para o controle de marcadores bioquímicos como perfil lipídico, glicose e insulina.
Saúde óssea: O exercício físico aumenta a atividade dos osteoblastos e incrementa a incorporação de cálcio no osso. Esse aumento da densidade mineral óssea pode reverter ou amenizar quadros de osteoporose e osteopenia em evolução.
Saúde mental: O exercício regular pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, pode auxiliar a melhorar a qualidade do sono.
Saúde reprodutiva: O exercício pode ajudar a regular o ciclo menstrual e a reduzir os sintomas da TPM e doenças como a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Também pode cooperar para a melhora da fertilidade em mulheres que estão tentando engravidar.
Saúde metabólica: O exercício regular pode ajudar a melhorar o metabolismo e resistência insulínica, reduzindo o risco de diabetes tipo 2 e auxiliando a controlar sintomas de doenças pregressas.
Gestação: As diretrizes europeias e americanas preconizam que mulheres grávidas devem ser fisicamente ativas e praticar, pelo menos, 150 minutos/semana para otimizar o ganho de peso gestacional e prevenir adversidades como diabetes gestacional e hipertensão. No entanto, menos de 15% das mulheres grávidas aderem a essas recomendações.
Resumindo: o exercício é essencial para a saúde geral da mulher em todas as fases da vida e deve ser incorporado em um estilo de vida saudável. É importante lembrar que qualquer pessoa que planeje começar um programa de exercícios, deve consultar um profissional antes de iniciar um novo programa de treino.
