O desejo por um padrão ideal de beleza motiva muitas pessoas a buscarem diferentes alternativas para melhorar a aparência estética, seja por meio da prática excessiva de exercícios físicos, dietas da moda, cirurgias plásticas ou procedimentos estéticos. Entre essas alternativas, destaca-se a utilização de suplementos vitamínicos, que alegam promover diversos benefícios como o crescimento capilar, fortalecimento das unhas, rejuvenescimento da pele e aumento da energia.
Diante da fácil comercialização e das promessas revolucionárias desses tipos de produtos para a beleza e saúde, muitas pessoas acabam fazendo o uso indevido de suplementos. No entanto, essa prática pode causar impactos negativos na saúde e bem-estar, especialmente quando ocorre sem orientação adequada de um profissional de saúde.
A SUPLEMENTAÇÃO E ESTÉTICA REALMENTE ANDAM JUNTAS?
De fato, a ingestão adequada de vitaminas e outros nutrientes por meio de uma alimentação equilibrada é fundamental para a renovação, crescimento e fortalecimento da pele, cabelos e unhas. Nesse sentido, a suplementação deve ser indicada apenas em casos de deficiência nutricional ou mediante indicação clínica. Porém, muitos suplementos com promessas de resultados milagrosos para a pele, cabelos e unhas não apresentam evidências suficientes que confirmem resultados benéficos para a estética, principalmente em indivíduos que não apresentam carências nutricionais.
Nesse sentido, a associação entre suplementação e estética deve ser feita de forma criteriosa, com base em evidências científicas e sob orientação de um profissional de saúde, priorizando o uso de suplementos adequados e doses individualizadas.
A utilização indiscriminada de suplementos estéticos, sem supervisão nutricional ou médica, pode trazer riscos à saúde. Por isso, a necessidade de suplementação deve ser sempre avaliada individualmente por esses profissionais, levando em consideração a dose adequada, a forma de uso e duração do tratamento.
A INFLUÊNCIA DAS REDES SOCIAIS NO USO INDEVIDO DE SUPLEMENTOS
O uso indevido de suplementos com foco estético tem ganhado ainda mais popularidade por meio da internet, onde é possível observar cada vez mais a divulgação em massa de suplementos vitamínicos, por celebridades e influenciadores digitais.
Uma nova tendência no mundo da suplementação e estética são as “gummys”, vitaminas em formatos de gomas coloridas e saborosas para serem consumidas como doces ou balas, que viralizaram nas redes sociais prometendo uma variedade de benefícios estéticos. No entanto, essa apresentação descontraída do produto, muitas vezes, disfarça a presença de açúcar e de outros componentes desnecessários. Além disso, o sabor altamente palatável incentiva o consumo descontrolado e excessivo, exemplificando mais um risco associado ao uso dos suplementos sem orientação.
AFINAL, POR QUE NÃO TOMAR VITAMINAS POR CONTA PRÓPRIA?
Como já mencionado, o uso de suplementos vitamínicos sem indicação pode trazer diversos impactos à saúde. Por isso, seu consumo deve sempre ser recomendado e acompanhado por um médico ou nutricionista, garantindo que esses sejam utilizados de forma segura, eficaz e realmente necessária.
Dentre os riscos associados ao uso dos suplementos sem orientação, destacam-se:
- Hipervitaminose: a ingestão excessiva de algumas vitaminas, sobretudo as vitaminas lipossolúveis (A, E e D), e de alguns minerais também, pode causar toxicidade no organismo, evoluindo para diversas condições de saúde e podendo ocasionar alguns efeitos colaterais, como náuseas, vômitos, alergias, urticária, constipação, dentre outros.
- Biodisponibilidade de outros nutrientes: o excesso de determinadas vitaminas pode influenciar na biodisponibilidade e absorção de outros nutrientes no organismo. Por exemplo, o excesso de vitamina A e D pode ocasionar o aumento dos níveis de cálcio no organismo (hipercalcemia), o que pode trazer riscos à saúde. Já enquanto o excesso de vitamina E pode interferir na ação da vitamina K, que é essencial para a coagulação sanguínea.
- Camuflagem de problemas: a deficiência de vitaminas pode ser decorrente tanto da ingestão insuficiente dos nutrientes, como de problemas relacionados a biodisponibilidade, absorção ou metabolização. No entanto, o uso indevido de suplementos pode mascarar esses desequilíbrios, dificultando a identificação da causa real do problema e atrasando o diagnóstico ou tratamento adequado.
Além dos riscos à saúde, o uso de suplementos estéticos sem supervisão nutricional e médica pode impactar no bolso. Isso porque, o organismo possui um limiar de absorção para diversos nutrientes, como é o caso das vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C e as do complexo B. Quando a ingestão excede esse limite, o excesso não é mais aproveitado e acaba sendo eliminado pela urina. Nesse sentido, a suplementação sem necessidade pode resultar no que muitos chamam de “xixi caro”, uma forma bem-humorada de dizer que o indivíduo pode estar tendo um gasto financeiro desnecessário, sem benefício real para o corpo.
Nesse sentido, os suplementos vitamínicos devem ser prescritos por nutricionistas ou médicos de forma individualizada e com base em indicação clínica, a partir da avaliação de exames laboratoriais e exames clínicos para a certificação de possíveis deficiências e, assim, evitando os riscos da suplementação sem orientação.
CONCLUSÃO:
Diante disso, ressaltamos: por mais promissor e revolucionário que um suplemento pareça ser, não se deixe influenciar pelos efeitos milagrosos divulgados em propagandas e por indicações de influenciadores digitais.
Evite ingerir suplementos estéticos sem supervisão nutricional e médica, buscando sempre a orientação desses profissionais para avaliar a sua necessidade e evitar os riscos associados ao uso dos suplementos sem orientação.
Muito além da suplementação, reforçamos a importância do acompanhamento nutricional e da alimentação equilibrada para a promoção da saúde e manutenção da beleza de forma segura e eficaz.
Referências:
- Adelman MJ, Bedford LM, Potts GA. Clinical efficacy of popular oral hair growth supplement ingredients. Int J Dermatol. 2021 Oct;60(10):1199-1210. doi: 10.1111/ijd.15344. Epub 2020 Dec 9. PMID: 33296077.
- Espinosa-Salas S, Gonzalez-Arias M. Nutrição: Ingestão de Micronutrientes, Desequilíbrios e Intervenções. [Atualizado em 21 de setembro de 2023]. Em: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL): StatPearls Publishing; jan. de 2025. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK597352/
- MANUAIS MSD. Visão geral das vitaminas. In: Distúrbios nutricionais: deficiência, dependência e toxicidade das vitaminas, seção “Visão geral das vitaminas”. MSD Manuals Profissional. Agosto de 2024 Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/profissional/dist%C3%BArbios-nutricionais/defici%C3%AAncia-depend%C3%AAncia-e-toxicidade-das-vitaminas/vis%C3%A3o-geral-das-vitaminas
