É verdade que precisa esperar 1h antes de entrar na piscina após a refeição?
Com toda certeza você já deve ter escutado, lido ou até mesmo recebido acima dúvida durante os seus atendimentos, Nutri.
Para acabar com essa dúvida de uma vez por todas, vamos esclarecer um pouco mais sobre esse assunto a seguir:
É verdade que durante o processo de digestão ocorre um aumento do fluxo sanguíneo para a região do trato gastrointestinal, além disso a prática de exercícios físicos de forma intensa logo após uma refeição pode aumentar o direcionamento desse fluxo para outros membros como braços e pernas. Em alguns casos, isso pode repercutir em náuseas e outros problemas gastrointestinais.
Apesar disso, quando se trata apenas de entrar e estar numa piscina relaxando, dificilmente isso deve ocorrer.
Independente se for dentro ou fora da piscina, para realizar exercícios físicos com qualidade após à ingestão alimentar é necessário um intervalo de, no mínimo, 30 a 45 minutos.
Sabemos bem que alguns indivíduos podem ter uma boa tolerância com um tempo menor, mas tudo depende das condições de cada pessoa e da característica da refeição realizada nesse período. No caso de refeições maiores esse intervalo pode chegar a 2h-3h.
Portanto, quando falamos em relação ao momento de relaxar e aproveitar a piscina, a necessidade de grandes intervalos após uma refeição se trata, até o momento, de apenas um mito sem qualquer tipo de evidência científica que demonstre o contrário.
Referência:
1) Pyne, David B., Evert A. Verhagen, and Margo Mountjoy. “Nutrition, illness, and injury in aquatic sports.” International journal of sport nutrition and exercise metabolism 24.4 (2014): 460-469.
