O que significa dieta? Entenda por que ela não é apenas uma restrição alimentar
Ao pensar sobre o que significa dieta, muitas pessoas ainda imaginam um período de restrição alimentar, regras rígidas, alimentos proibidos e mudanças temporárias na alimentação, além de associarem sempre a dietas para perder peso. No entanto, essa crença popular está longe do real significado utilizado na ciência da Nutrição. Hoje, entende-se que a dieta corresponde […]
Quais são as melhores dietas para perder peso de forma saudável?
Quem deseja emagrecer costuma encontrar inúmeras propostas de dietas para perder peso que prometem resultados rápidos. Por exemplo, dieta low carb, jejum intermitente, cetogênica e outras estratégias são frequentemente apresentadas como melhores opções de dietas para perder peso. No entanto, as evidências científicas mostram que não existe uma única dieta capaz de promover melhores resultados […]
Alimentação da lactante: O que é essencial comer durante a amamentação
Durante a amamentação, é comum surgirem dúvidas sobre a alimentação da lactante, como: o que a mãe pode ou não comer. Alguns alimentos são conhecidos popularmente por “aumentar o leite”, enquanto outros são evitados por medo de provocar cólicas no bebê ou até diminuir a produção. No entanto, muitas dessas recomendações não possuem evidência científica […]
Quais são os benefícios imunológicos do leite materno?
São incontáveis os benefícios do leite materno para a saúde do bebê. Em especial, os benefícios do leite materno para a imunidade infantil representam um pilar central da proteção à saúde nos primeiros anos de vida de todo recém-nascido. O leite humano é considerado um alimento único, completo e padrão ouro para o desenvolvimento infantil. […]
Alimentos bons para o coração: confira quais incluir na alimentação
Incluir alimentos bons para o coração no dia a dia faz parte das estratégias nutricionais voltadas para a prevenção das doenças cardiovasculares. Embora fatores como idade, genética e algumas condições de saúde também influenciem no risco de desenvolver essas doenças, o padrão alimentar, assim como alguns alimentos específicos, impactam alguns aspectos diretamente associados à saúde […]
Como prevenir infarto através da alimentação: nutrientes protetores do coração
Como prevenir infarto é uma dúvida frequente, especialmente diante do aumento de doenças cardiovasculares. Embora fatores como idade, genética e algumas doenças influenciem esse risco, a alimentação exerce um papel importante em como prevenir infarto. O infarto agudo do miocárdio é uma das principais causas de morte no mundo. Nesse sentido, manter uma dieta de […]
Dieta para quem toma Ozempic ou Mounjaro: a importância de manter os músculos
A dieta para quem toma Ozempic ou outros medicamentos da classe dos análogos de GLP-1 desempenha um papel fundamental durante o tratamento da obesidade e do diabetes mellitus tipo 2. Embora essas medicações favoreçam uma perda de peso significativa, a redução intensa do apetite pode fazer com que muitas pessoas passem a consumir menos energia, […]
Conheça os alimentos que pioram a endometriose e aumentam as dores
Os alimentos que pioram a endometriose costumam estar associados a um padrão alimentar pró-inflamatório, que pode contribuir para a intensificação dos sintomas em algumas mulheres. Em primeiro lugar, é preciso entender que a endometriose é uma doença inflamatória crônica, dependente do hormônio estrogênio, caracterizada pela presença de tecido semelhante ao endométrio fora da cavidade uterina. […]
Dieta para endometriose: Alimentos que ajudam a reduzir as dores e a inflamação
A dieta para endometriose tem sido cada vez mais estudada como uma estratégia complementar para o manejo dos sintomas da doença, especialmente da dor pélvica crônica e do processo inflamatório associado à condição. Embora a alimentação não seja capaz de curar a endometriose, as evidências científicas mais recentes indicam que determinados padrões alimentares podem contribuir […]
Tomar café em jejum faz mal? O que a ciência e a nutrição dizem
Com certeza você já ouviu falar ou pesquisou sobre se tomar café em jejum faz mal, e provavelmente encontrou respostas variadas por aí. Enquanto algumas pessoas afirmam que esse hábito prejudica o estômago, outras defendem que não existe qualquer problema em começar o dia com uma xícara de café em jejum. Mas o que exatamente […]