O que significa dieta? Entenda por que ela não é apenas uma restrição alimentar
Ao pensar sobre o que significa dieta, muitas pessoas ainda imaginam um período de restrição alimentar, regras rígidas, alimentos proibidos e mudanças temporárias na alimentação, além de associarem sempre a dietas para perder peso. No entanto, essa crença popular está longe do real significado utilizado na ciência da Nutrição. Hoje, entende-se que a dieta corresponde […]
Alimentos bons para o coração: confira quais incluir na alimentação
Incluir alimentos bons para o coração no dia a dia faz parte das estratégias nutricionais voltadas para a prevenção das doenças cardiovasculares. Embora fatores como idade, genética e algumas condições de saúde também influenciem no risco de desenvolver essas doenças, o padrão alimentar, assim como alguns alimentos específicos, impactam alguns aspectos diretamente associados à saúde […]
Como prevenir infarto através da alimentação: nutrientes protetores do coração
Como prevenir infarto é uma dúvida frequente, especialmente diante do aumento de doenças cardiovasculares. Embora fatores como idade, genética e algumas doenças influenciem esse risco, a alimentação exerce um papel importante em como prevenir infarto. O infarto agudo do miocárdio é uma das principais causas de morte no mundo. Nesse sentido, manter uma dieta de […]
Como aliviar os efeitos colaterais do Mounjaro através da alimentação
Os efeitos colaterais do Mounjaro costumam causar desconforto e impactar diretamente a qualidade de vida dos pacientes que usam esse ou outro medicamento da classe dos análogos de GLP-1. Eles costumam ser mais frequentes nas primeiras semanas de tratamento ou nas fases de ajuste da dosagem, e, felizmente, podem ser amenizados com algumas estratégias alimentares […]
Apps para emagrecer: eles realmente funcionam?
Os apps para emagrecer se tornaram cada vez mais populares entre pessoas que desejam perder peso, melhorar a alimentação e criar hábitos mais saudáveis. Com recursos de contagem de calorias, registro alimentar, monitoramento de exercícios físicos e metas personalizadas, esses aplicativos prometem facilitar a rotina e aumentar a motivação durante o processo de emagrecimento. No […]
Iogurte com frutas vermelhas engorda ou emagrece?
“Iogurte com frutas vermelhas engorda?” Essa é uma dúvida muito comum entre pessoas que estão tentando emagrecer, melhorar a alimentação ou manter uma rotina mais equilibrada. Afinal, o iogurte costuma ser associado a uma opção saudável, enquanto as frutas vermelhas ganharam fama por seus antioxidantes e benefícios nutricionais. Mas será que essa combinação é realmente […]
Déficit calórico: como nutricionistas calculam de forma segura para seus pacientes
Quando o assunto é emagrecimento, muitas pessoas podem recorrer a uma calculadora de déficit energético como ponto de partida para definir quantas calorias devem ser consumidas ao longo do dia. Afinal, para perder peso, o corpo precisa gastar mais calorias do que consome. No entanto, embora o conceito pareça bem simples, a aplicação prática do […]
Nutrição na síndrome de Down: por que acompanhar?
A nutrição na síndrome de Down desempenha um papel fundamental na promoção da saúde, no crescimento adequado e na qualidade de vida de crianças e adolescentes. Isso porque indivíduos com síndrome de Down apresentam características genéticas específicas que podem influenciar diretamente o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento global. A síndrome de Down, também conhecida […]
Infecção urinária feminina: como a nutrição pode ajudar
A infecção urinária feminina está entre as infecções bacterianas mais comuns em mulheres de todas as idades. Estima-se que mais de 50% das mulheres já apresentaram, pelo menos, um episódio de infecção urinária sintomática ao longo da vida. Além disso, a recorrência desse tipo de infecção, especialmente em mulheres, é bastante comum e frequente. Ela […]
Saúde intestinal: o papel das fibras solúveis e insolúveis
As fibras alimentares apresentam papel fundamental no organismo, especialmente para a saúde intestinal, além de influenciar na saciedade e em diversos aspectos da saúde metabólica. Este texto explorará os inúmeros benefícios das fibras para o intestino e trará dicas de como melhorar a saúde intestinal com fibras solúveis e insolúveis. O que são fibras? As fibras alimentares são carboidratos não digeríveis presentes em alimentos de origem vegetal. Seguindo este conceito, as fibras podem ser divididas de acordo com a […]