Agosto dourado: os nutrientes do leite materno
O mês de Agosto é marcado pela campanha “Agosto Dourado”, que incentiva a prática do aleitamento materno. De acordo com o Ministério da Saúde (MS) e Organização Mundial da Saúde (OMS), o aleitamento materno deve ser exclusivo até os 6 meses de idade e complementar até os 2 anos ou mais. O leite materno é […]
O guia completo da leitura de rótulos dos alimentos
O primeiro passo para fazer escolhas de alimentos mais saudáveis é aprender a leitura de rótulos. Os rótulos nutricionais são elementos essenciais de comunicação entre os produtos e os consumidores. No Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária – ANVISA, é o órgão responsável pela regulação da rotulagem dos alimentos. É ela que estabelece as […]
Ingestão de líquido durante as refeições: pode ou não pode?
É comum vermos copos de sucos, refrigerantes ou até mesmo água acompanhando as refeições, seja em casa, festas, restaurantes ou na praça de alimentação do shopping. Essa prática é tão normalizada nos hábitos alimentares, que nem percebemos e, muitas vezes, nem nos questionamos se é realmente necessário ou se faz mal beber líquido durante as […]
Manteiga x Margarina: qual escolher?
As gorduras são de grande importância na alimentação, principalmente como fonte de energia, já que fornecem 9 kcal por grama, mais que o dobro da quantidade fornecida pelo mesmo peso de carboidrato e proteína (4 kcal/g). Além disso, contribuem para a absorção intestinal adequada das vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K), que apresentam […]
Como manter o seu cérebro saudável?
Na sociedade atual, a saúde cerebral e o bem-estar mental são temas que estão se tornando cada vez mais importantes. O cérebro é um órgão vital do corpo humano e desempenha um papel fundamental em nossas vidas. O cérebro saudável atua como um “computador central”, sendo responsável pelo controle das ações motoras, funções cognitivas, emocionais; […]
Água com gengibre para emagrecer: faz sentido?
A busca incessante pelo corpo ideal a qualquer custo leva as pessoas a buscarem diversas alternativas para emagrecer, como dietas da moda, jejum intermitente, chás emagrecedores e as famosas bebidas termogênicas. Provavelmente você já ouviu falar que água com gengibre é bom para quem quer emagrecer ou já se deparou com várias dicas de como […]
Qual a relação entre inverno, alimentação e imunidade?
Com a chegada do inverno, é comum observarmos uma maior prevalência de gripes, além de uma maior suscetibilidade a infecções. Você já deve ter ouvido falar que a imunidade tende a ficar mais comprometida com o frio e que o risco de ter infecções e resfriados é maior durante essa época do ano, não é […]
Como a sua alimentação afeta a sua saúde ocular?
Segundo a Organização Mundial da Saúde, em 2023, cerca de 285 milhões de pessoas no mundo apresentavam visão prejudicada. As causas das doenças oftalmológicas podem incluir condições genéticas, estilo de vida, como a exposição excessiva a telas, ou por enfermidades que podem prejudicar a saúde ocular. As principais doenças oftalmológicas são: No entanto, poucas pessoas […]
Suplementos vitamínicos sem supervisão em nome da estética
O desejo por um padrão ideal de beleza motiva muitas pessoas a buscarem diferentes alternativas para melhorar a aparência estética, seja por meio da prática excessiva de exercícios físicos, dietas da moda, cirurgias plásticas ou procedimentos estéticos. Entre essas alternativas, destaca-se a utilização de suplementos vitamínicos, que alegam promover diversos benefícios como o crescimento capilar, […]
Estratégias para manter a hidratação no frio
Com a chegada do inverno, é comum que as pessoas sintam menos sede e, com isso, pode haver uma redução no consumo de líquidos durante essa época do ano. Contudo, a hidratação no inverno é tão importante quanto nos dias quentes de verão. É verdade que a influência de fatores fisiológicos, ambientais, climáticos e culturais […]