Bioquímica do metabolismo: como o corpo transforma comida em energia
A bioquímica do metabolismo está relacionada ao conjunto de reações químicas que acontecem no organismo para manter o pleno funcionamento das células e garantir as funções vitais do corpo. Embora esteja frequentemente associado a conceitos mais complexos, esse tema também abrange os processos que transformam os nutrientes obtidos na alimentação em energia e moléculas essenciais […]
Nutricionista para emagrecer: quais serviços estão incluídos no acompanhamento?
Muitos pacientes procuram um nutricionista para emagrecer esperando receber apenas uma dieta pronta ou uma lista de alimentos permitidos e proibidos. No entanto, o processo de emagrecimento costuma envolver muito mais do que a simples prescrição de um plano alimentar. Fatores como rotina de trabalho, fome emocional, sono inadequado, alimentação fora de casa, dificuldade de […]
Nutricionista esportivo: como funciona o atendimento e para quem é indicado
O nutricionista esportivo é o profissional responsável por planejar estratégias alimentares que contribuam para o desempenho físico, recuperação muscular, composição corporal e saúde de atletas e praticantes de exercícios físicos. A alimentação possui papel importante nesses processos, influenciando diretamente os resultados obtidos nos treinos e competições. Portanto, o acompanhamento com nutricionista esportivo ajuda a desenvolver […]
Como usar uma calculadora de gasto energético total na sua rotina clínica
Utilizar uma calculadora de gasto energético total pode tornar o atendimento nutricional mais ágil, organizado e seguro. Embora os cálculos energéticos façam parte da rotina clínica, realizar todas as etapas manualmente pode consumir tempo e aumentar o risco de erros, especialmente quando diferentes fórmulas, fatores de atividade e ajustes precisam ser considerados. Além disso, o […]
Como o cálculo de calorias para emagrecer evita o efeito sanfona?
Quem busca perder peso de forma saudável precisa entender que o cálculo de calorias para emagrecer não serve apenas para promover a redução de peso, mas também para ajudar a manter os resultados conquistados ao longo do tempo. Quando a ingestão energética é ajustada de maneira individualizada, é possível criar um déficit calórico sustentável, reduzindo […]
Taxa metabólica basal e gasto energético total: Qual é a diferença?
A diferença entre taxa metabólica basal e gasto energético total é uma dúvida muito comum entre estudantes de nutrição e pessoas que buscam entender melhor o funcionamento do metabolismo, o controle de peso corporal e o planejamento alimentar. Embora os dois conceitos estejam relacionados entre si e ao gasto de energia do organismo, eles não […]
Como calcular o gasto energético total (GET) para montar um plano alimentar
Saber como calcular o gasto energético total é uma das etapas mais importantes do atendimento nutricional. Afinal, antes de definir a quantidade de calorias necessária para emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o peso, o nutricionista precisa estimar quanto de energia o organismo gasta ao longo do dia. Embora muitas pessoas conheçam a Taxa Metabólica […]
O que é a equação de Harris Benedict e como ela define sua dieta?
A equação de Harris-Benedict é uma das fórmulas mais conhecidas da nutrição para estimar as necessidades energéticas de um indivíduo. Embora tenha sido desenvolvida há mais de um século, ela ainda é amplamente utilizada na prática clínica como uma ferramenta para calcular o gasto energético basal e auxiliar na elaboração de planos alimentares. A quantidade […]
Guia de compra: como escolher a melhor creatina monohidratada
A melhor creatina monohidratada é aquela que oferece alta pureza, segurança, boa relação custo-benefício e respaldo científico. No entanto, diante da diversidade de marcas disponíveis no mercado, muitas pessoas acabam ficando na dúvida sobre quais critérios realmente devem ser levados em consideração antes da compra. A creatina é um dos suplementos alimentares e recursos ergogênicos […]
Creatina para mulheres: benefícios na saúde geral
A busca por informações sobre creatina para mulheres tem aumentado nos últimos anos, especialmente entre mulheres que praticam musculação e desejam melhorar o desempenho nos treinos, ganhar força ou aumentar a massa muscular. Além dos benefícios relacionados à performance física e à composição corporal, a creatina também vem sendo estudada por seus possíveis efeitos sobre […]