Dicas de autocuidado no Carnaval
O autocuidado no Carnaval é essencial para manter a saúde mesmo em meio à mudança de rotina. Esse período é marcado por viagens, festas e bloquinhos de rua. A intensa programação pode afetar alguns hábitos diários, como alimentação, hidratação e sono. Por isso, entender como se cuidar no Carnaval ajuda a reduzir riscos à saúde e garante que […]
Leguminosas: muito além do feijão
Você sabia que no dia 10 de fevereiro é celebrado o Dia Mundial das Leguminosas? A data foi criada para chamar a atenção sobre a importância nutricional desse grupo alimentar e para destacar o seu papel na transformação dos sistemas agroalimentares, contribuindo para formas de produção mais sustentáveis. As leguminosas são um grupo alimentar, são ricas em nutrientes essenciais e incluem uma variedade de grãos que vão muito além do tradicional feijão, presente no prato da maioria dos brasileiros. Apesar do feijão ser um […]
Nova Pirâmide alimentar americana x Guia alimentar brasileiro
No último mês, a nova pirâmide alimentar americana, publicada na edição mais recente das Dietary Guidelines for Americans (2025-2030) gerou inúmeros debates entre profissionais de saúde e nutricionistas, principalmente nas redes sociais. As novas recomendações americanas chamaram atenção tanto pelas mudanças em relação à diretriz anterior, quanto pela comparação com modelos de outros países. Entre as comparações, destaca-se o contraste com o Guia Alimentar para a População Brasileira, reconhecido internacionalmente por sua abordagem baseada em […]
Nutrição no tratamento do câncer: manejo e estratégias
O dia 4 de fevereiro marca o Dia Mundial de Combate ao Câncer, uma data destinada à conscientização da população e engajamento das autoridades na prevenção e controle da doença. Nesse contexto, o manejo nutricional do câncer exerce um papel fundamental, uma vez que o paciente oncológico frequentemente apresenta dificuldades relacionadas à alimentação, que podem comprometer ainda mais o seu estado de saúde. Dessa forma, a nutrição no tratamento do […]
Fórmulas de cálculo energético que todo Nutri precisa conhecer
O cálculo das necessidades energéticas, também chamado de cálculo energético, é uma etapa fundamental do atendimento nutricional e serve como base para a prescrição do planejamento alimentar. É a partir dessa estimativa que o Nutricionista define estratégias compatíveis com os objetivos clínicos, o estado nutricional e a rotina do paciente, garantindo um plano alimentar mais individualizado e […]
Os diferentes compartimentos corporais: guia para recém-formados
Entender os compartimentos corporais é essencial para quem está iniciando a prática clínica. Eles são a base da composição corporal e ajudam o nutricionista a avaliar corretamente o estado nutricional, identificar os riscos à saúde e acompanhar a evolução do paciente ao longo do tempo. Esse conhecimento também permite entender como o corpo está organizado internamente. O texto a seguir abordará um pouco mais sobre os diferentes compartimentos corporais e sua influência na avaliação […]
Saúde intestinal: o papel das fibras solúveis e insolúveis
As fibras alimentares apresentam papel fundamental no organismo, especialmente para a saúde intestinal, além de influenciar na saciedade e em diversos aspectos da saúde metabólica. Este texto explorará os inúmeros benefícios das fibras para o intestino e trará dicas de como melhorar a saúde intestinal com fibras solúveis e insolúveis. O que são fibras? As fibras alimentares são carboidratos não digeríveis presentes em alimentos de origem vegetal. Seguindo este conceito, as fibras podem ser divididas de acordo com a […]
Como comprar e armazenar frutas, verduras e legumes
O consumo adequado de frutas, legumes e verduras é um dos pilares de uma alimentação saudável e está diretamente associado à prevenção de doenças e à promoção da saúde. Além de serem fontes importantes de vitaminas, minerais, fibras e água, as frutas, legumes e verduras contribuem para o bom funcionamento do organismo, para a saúde intestinal e […]
Explorando métodos de avaliação corporal
Os métodos de avaliação corporal são parte essencial de uma avaliação nutricional e vão muito além da simples aferição do peso corporal na balança. A avaliação da composição corporal permite a estimativa dos compartimentos, como gordura corporal e massa magra, além do monitoramento de mudanças reais ao longo do tempo, tornando o acompanhamento nutricional mais preciso e individualizado. Atualmente, existem diversos métodos de avaliação corporal, como a Absorciometria por Dupla Emissão de Raio X (DXA), ultrassonografia, bioimpedância, avaliação por dobras […]
A geração dos bebês Ozempic e Mounjaro
Nos últimos meses, relatos de gestações não planejadas em mulheres que utilizavam medicamentos da classe dos agonistas de GLP-1, como Ozempic (Semaglutida) e Mounjaro (Tirzepatida), ganharam grande repercussão nas redes sociais. O fenômeno passou a ser popularmente chamado de “Geração dos bebês Ozempic e Mounjaro”. Contudo, por trás desse “fenômeno” curioso existe um grande alerta para mulheres em idade reprodutiva que fazem uso desse tipo de medicamento, seja por indicação médica ou uso off-label. […]